מנוי מלא לחדר כושר הולמס ספלייס הרצליה למשך 5 חודשים.
ב 320 שח לחודש! במקום 400 שח פלוס.. בלי צורך לשלם דמי חברות (200 שח) כולל את כל החוגים והפעילויות של חדר הכושר והסטודיואים, בריכה , סאונה יבשה, רטובה, ג``קוזי.. וכו..
החוגים:
- פאוור פלייט הדרכה
הדרכה אישית על מכשירי ה-Power Plate המהפכניים והסמכה
Cycling - סייקלינג
שיטה לאימון סיבולת לב-ריאה ושריפת שומנים. רכיבה אינטנסיבית על אופני סטודיו לקצב מוסיקה סוחפת בליווי מדריך רכיבה מקצועי.
Shape - עיצוב
חיזוק שרירי בטן, ירכיים, ישבן, זרועות וגב. מתאים במיוחד לאנשים לאחר הרזייה ולנשים לאחר לידות.
Kick Box - קיק בוקס
פעילות אנרגטית המשלבת יסודות מעולם האגרוף.
Feldenkreiz - פלדנקרייז
טכניקה המתמקדת בשיפור היציבה וגמישות הגוף. מתאים גם לבעלי מגבלות כושר.
Ashtanga Yoga - אשטנגה יוגה
יוגה דינמית המשלבת בין נשימה לתנועה.
Aqua Aerobics - אירובי אקווה
אימון אירובי במים, הפועל על עיצוב ותנועה תוך התנגדות.
Pilates - פילאטיס
התפתחות אחידה ומושלמת של כל השרירים עם שמירה על אורכם תוך התמקדות במרכז הגוף, בשרירי הבטן והנשימה.
Trekking - טרקינג
שיטה לאימון סיבולת לב-ריאה ושריפת שומנים. הליכה/ריצה אינטנסיבית על מסילה בחדר הכושר לקצב מוסיקה סוחפת בליווי מדריך מקצועי.
Classical Yoga - יוגה קלאסי
תרגילי נשימה, חימום ותנוחות הגוף, הרפיה ומדיטציה.
Step - מדרגה
שיעור אירובי בשילוב עבודה עם מדרגה.
Tai-Chi - טאי צ``י
דפוסי תנועה יחודיים המקנים איזון ועוצמה נפשית וגופנית.
Bone Loading - התעמלות בונה עצם
אימון בריאותי ממוקד למניעת בריחת סידן וחיזוק העצם.
Aerobic Dance - אירובי דאנס
שיעור אירובי המשלב בתוכו סגנונות מחול ג``אזי, פאנקי, לטיני ועוד.
F.B.S
שיעור המתמקד בשריפת שומנים.
ריקודי בטן
לימוד טכניקות ותנועות ריקודי בטן.
אימון שחייה
אימון שחייה קבוצתי בבריכה.
Shape & Burn
שיעור המשלב עיצוב, חיזוק שרירים ופעילות לשריפת שומנים.
Shape & Stretch
שיעור עיצוב, חיזוק שרירים ומתיחות להרפיה.
יוגה דינמית + פילאטיס
שיעור דינמי המשלב בין שיטות היוגה והפילאטיס.
Fiber Muscle
שיעור המשלב פעילות עם משקוליות. מתמקד בעיצוב וחיזוק השרירים.
Interval Kick box
Power Yoga - פאוור יוגה
יוגה דינמית.
Super Training
Stretch and Flex
שיעור המתמקד במתיחות וגמישות.
פילאטיס דינמי
על המועדון: 3500 מר הכוללים 2 סטודיו אירובי, מגוון חוגים, מתקני ה-Power Plate המהפכניים, סטודיו סייקילנג, בריכת שחיה חצי אולימפית, ג``קוזי, סאונה, מסעדת-קפה ``פורטבלו``, ספא ומלתחות פרטיות.